Эксклюзивная практика «для избранных» — для тех, кто окажется вблизи горной речки и при этом вполне подготовленным к подобного рода практикам. Потому что вода в горных реках не просто холодная, а ОЧЕНЬ холодная, обжигающе холодная! Так что я расскажу сначала о процессе подготовки, который сам по себе является практикой и доступен каждому.

Первый этап подготовки — обливания холодной водой в ванне или в душевой кабине. Мой опыт показывает, что обливаться гораздо эффективней из ведра, а не из душа. В этом случае все тело получает мощный низкотемпературный удар и резко включает механизм терморегуляции, начиная согревать себя изнутри. Но если вы «мерзляк» и боитесь холода, начните с щадящего варианта: из душа и водой не холодной, а слегка подогретой, тепленькой или чуть-чуть прохладной. После обливания нужно быстренько растереться и одеться потеплей. Когда я начинала обливания, у меня жутко мерзли ноги, и поэтому я после душа немедленно надевала шерстяные носки и кофту, чтобы не подхватить насморк. Но постепенно организм учится справляться со стрессом, греет себя сам. Терморегуляция налаживается, тело перестает мерзнуть. Раньше я очень сильно замерзала, а теперь забыла, что такое вечно холодные ноги и руки.

Когда тепленький душ будет полностью освоен и перестанет устрашать, нужно сделать воду холоднее, то есть попросту перестать ее подогревать и обливаться такой, которая течет из крана. Хорошо начинать практику летом или осенью, тогда вода в водопроводе будет постепенно остывать из-за наступающих холодов, а тело будет постепенно требовать все более низкой температуры воды. Да-да! В один прекрасный момент вы почувствуете, что просто холодная вода вас не удовлетворяет и нужна очень холодная! Начните обливаться из ведра – при той же температуре воды эффект усилится.

Второй этап наступит следующим летом, когда вы поедете на дачу и станете обливаться на улице ранним утром из ведра, несмотря на погоду и прочие обстоятельства. После обливания захочется побегать босиком по росе. Это невероятный кайф! Эзотеричность практики сразу сделается очевидной: обнаженное тело, согревающееся собственной пробужденной энергией — это тело, прошедшее инициацию и повзрослевшее. Оно не так уже зависит от погодных капризов матери-природы, оно самостоятельно и самодостаточно, и именно поэтому способно ощутить свою принадлежность к миру, сонастроиться со вселенной, взаимодействовать с энергетикой универсума как его достойная и жизнеспособная часть. Собственно, в этом и заключается цель этой практики.

Третий этап начнется только после достижения указанной цели. И это будет купание в ледяной горной речке в Крыму в апреле. Впрочем, речку, климатический пояс и время года можете выбирать самостоятельно, я описываю всего лишь собственный опыт, происходивший в конкретных обстоятельствах. Речка называется Кача и протекает недалеко от Бахчисарая. Кача мелкая, но имеется местечко, называемое водопадом, там внушительных размеров валуны образуют нечто вроде заводи, где воды набирается по грудь и можно окунуться. Ухх, уже только процесс раздевания (догола, конечно!) требует мужества и присутствия духа. Подбадривая друг друга, мы бросались в воду, в которой сразу же немеют ноги, и откуда поначалу выскакивали как оголтелые и хватались за полотенца, стуча зубами. Потом, через недельку, привыкли и даже плескались пару минут, прежде чем выскочить, и за полотенца уже не хватались – обсыхали на солнышке. Эх, летом будет совсем не так экстремально и даже, боюсь, не так эзотерично…

Для усиления чувства единства с природой после купания можно сделать сеанс полного йоговского дыхания. Это один из видов пранаямы, его описаний в сети, полагаю, предостаточно, но я все-таки расскажу, как я делаю. Дыхание должно быть спокойным, ровным, длинным, плавным, без напряжения и без малейшего перерыва между вдохом и выдохом. Вдох естественно перерастает в выдох и наоборот, причем выдох примерно в полтора раза длиннее, чем вдох. Ну или насколько получится, это поначалу не принципиально. На вдохе живот расслабляется и наполняется воздухом, надувается, потом заполняются легкие, и когда воздух доходит до горла, можно начинать медленно выдыхать. На выдохе нужно втягивать живот, как бы выталкивая, вытесняя, выдавливая воздух снизу, и когда воздух в организме закончится, тут же без запинки начинается такой же неспешный вдох.

Пока длится вдох, тело наполняется праной, а пока длится выдох, прана равномерно растекается по всем тканям и органам, доходя до кончиков пальцев рук и ног. Приходит ощущение покоя и естественного присутствия в мире. Я дополняю выдох внутренним звучанием мантры АУМ, которое медленно поднимается от копчика до макушки, проходит по всем чакрам. 10 минут такого дыхание – и тихая гармония мира поселяется внутри. Всё.

© Мудра Ка

Впервые опубликовано в блоге ЖЖ 28.05.2010