Тема: практики

7 записей

Практики Ансуз

- Я бесстрастен. Я прохладен. Я летаю. Я воздух. Я знаю. Я отвечаю на вопросы. Я передаю послания. Я распеваю песни. Я развеваюсь. Если со мной не говорить, я улетаю, но если со мной говорить, я говорю только то, что важно. Я никогда не запутываю словами. Я всегда даю ясность. Так говорил о себе дух Руны Ансуз, и передавая через слова ощущение прозрачной легкости и, вместе с тем, осмысленной строгости в общении. В течение беседы он дал мне несколько практик, связанных с ним и его сферой деятельности. Сами по себе практики не представляют собой ничего нового, но при передаче «из рук в руки» приобретают высокую степень индивидуализации, становятся чем-то личным и бесспорно понятным. Я решила записать их для себя в более отчетливых формулировках, освобожденных от повторов и невнятностей разговорной речи. Однако ж не без цитат, которые порой бывают настолько точны и выразительны, что жаль их терять. Практика прояснения смыслов - Если вы хотите говорить друг с другом так, чтобы получать ...

Комментариев нет

Три постулата йоги

Уже несколько лет подряд я делаю йогу, и я делаю ее так, что с ее помощью весьма заметно преобразила свое тело в сторону повышенной чувствительности и свободы от блоков и зажимов. Конечно, не одна йога тому причиной, но методика, по которой я выполняю асаны, представляет собой эффективный инструмент пробуждения тела. Не больше 15 минут в день каждый день на протяжении 2-3-4 лет минимум. Моя методика основана на работах В. Бойко, и ее главные постулаты - тщательность, расслабление, внимание. И минимализм! Не надо йоги час в день. Надо сделать одну асану, но полностью ее прочувствовать, постараться услышать и осознать абсолютно все, что происходит во время ее выполнения во всех частях и членах тела. Чтобы продемонстрировать метод, я опишу алгоритм выполнения простейшей асаны, одной из моих любимых. Благодаря ежедневному выполнению ее у меня прямой позвончник, никакого остеохондроза и прочих позвоночных обид. А в мои годы это, между прочим, достижение. Алгоритм выполнения ...

Метки:
Комментариев нет

Лицо Будды

Практика расслабления лица - простая, очевидная, элементарная, базовая практика, но при этом одна из самых трудных! Ее идея посетила меня внезапно, в процессе размышлений о йоге как о системе чередования напряжения и расслабления. Уже никому не надо объяснять, что йога - это не гимнастика, а правильное расслабление: во время выполнения асан лицо и живот должны быть обязательно расслаблены. В противном случае никакого специального йоговского эффекта добиться не удастся. А в чем он, собственно, заключается? Вспомним, что асаны в Йога-сутре Патанджали являются одной из 8 ступеней, ведущих к самадхи, к просветлению. Никакое просветление не наступит без освобождения от разных видов невротики, от масок, от социально обусловленных игр и манипуляций, от связанного с ними раздражения, от всевозможных страхов и привязанностей, из которых и состоит общественное бытие. Все они отражаются на лице и в теле в виде зажимов, напряженных мышц и всевозможных болезненных явлений. Практика ...

Комментариев нет

Что такое мандала?

Ма́ндала (санскр. मण्डल — круг, диск) — сакральное схематическое изображение либо конструкция, используемая в буддийских и индуистских религиозных практиках. Более широкое и не привязанное к конфессии определение мандалы: сакральное изображение, основанное на геометрии круга и квадрата. Отметим, что круг важнее, поскольку он символизирует единство Вселенной. "Круг, сфера, шар, орбита, колесо, кольцо, страна, пространство, совокупность, собрание – вот некоторые из значений слова "мандала", встречающиеся в древнеиндийской литературе. В буддизме это слово также означает: блюдо для подношения в ритуальной практике; мистическая диаграмма, символическое изображение буддийского мироздания, Вселенной. Основной смысл термина "мандала" в эзотерическом буддизме – это измерение, мир. Мандала есть символическое изображение чистой земли будд, другими словами, это изображение мира спасения." (с) Наиболее полное развитие практика рисования мандал получила в восточных религиях, и широкому кругу ...

Комментариев нет

Медитация на воду

Медитативная техника, появившаяся в процессе занятий по методу деконцентрации О.Г. Бахтиярова. Суть медитации: деконцентрировать внимание таким образом, чтобы в его поле попадали три вещи одновременно - поверхность воды (блики на поверхности, отражения деревьев), дно реки (тени деревьев на дне), всё остальное (берег и сами деревья). Должным образом сконцентрировавшись, получаем невероятно полноценную картину - и убеждаемся в том, насколько бедным является наше обычное восприятие. То же самое можно проделывать с оконными стеклами: стараемся видеть и то, что перед стеклом, и отражения в стекле, и то, что видно сквозь стекло. Приобретя зеркалку, мы долго экспериментировали с изобразительными возможностями техники, и получили несколько удивительных результатов. Например, тестирование hdr'а привело к появлению чуда: на фото видно, какая примерно (примерно!) картинка предстает деконцентрированному взору медитирующего на реке. Но в реальности это все многомернее и витальнее, дышит и ...

Метки:
2 комментария

Практика купания в горной реке

Эксклюзивная практика «для избранных» - для тех, кто окажется вблизи горной речки и при этом вполне подготовленным к подобного рода практикам. Потому что вода в горных реках не просто холодная, а ОЧЕНЬ холодная, обжигающе холодная! Так что я расскажу сначала о процессе подготовки, который сам по себе является практикой и доступен каждому. Первый этап подготовки - обливания холодной водой в ванне или в душевой кабине. Мой опыт показывает, что обливаться гораздо эффективней из ведра, а не из душа. В этом случае все тело получает мощный низкотемпературный удар и резко включает механизм терморегуляции, начиная согревать себя изнутри. Но если вы «мерзляк» и боитесь холода, начните с щадящего варианта: из душа и водой не холодной, а слегка подогретой, тепленькой или чуть-чуть прохладной. После обливания нужно быстренько растереться и одеться потеплей. Когда я начинала обливания, у меня жутко мерзли ноги, и поэтому я после душа немедленно надевала шерстяные носки и кофту, чтобы не ...

Комментариев нет

«Я хочу!!!»

Практика по работе с исполнением желаний Исполнение желаний бывает не только в сказках, да-да! Желания вообще имеют привычку исполняться — но не всегда так и тогда, как и когда нужно. Чаще всего они исполняются гораздо позже, когда уже и желаниями-то перестают считаться. И тогда приходит разочарование: ну вот, сбылась мечта, а мне уже нафиг не нужно. Или еще хуже: всё задуманное осуществилось, но так, что лучше б не сбывалось вообще! Хотелось ведь совсем не того и вообще не такого. Практика по исполнению желаний предназначена для того, чтобы все желания исполнялись в правильных формах и в нужное время, то есть тогда, когда желается, а не двадцать лет спустя. Сначала нужно точно осознать свои желания: я хочу именно вот этого, именно вот так, а не того или другого. Хорошо бы, конечно, быть уверенным, что желаемое совпадает с главной линией жизни, с некоей колеей внутреннего развития, по которой человек в данный момент движется. Это должна подсказать интуиция, можно с ней ...

Метки: ,
Комментариев нет